Dankbarkeit üben

20 Zeichen, dass es dir besser geht, als du denkst

oder eine Weihnachtsgeschichte, aus der du Dankbarkeit schöpfen kannst.

An Weihnachten wurde ein Kind geboren, in einem Stall in Bethlehem, weitgehend unbemerkt von der Welt und unglamourös in eine Krippe gelegt als Behelfswiege. Es wird nicht beschrieben, wie Maria das Kind zur Welt brachte, aber die Chancen stehen gut, dass sie es alleine managen musste, denn es war nur Ihr Ehemann Josef anwesend, und vielleicht (wenn auch unüberliefert) ein Ochse oder ein Esel. Und man hat schon gehört, dass Männer angesichts einer anstehenden Geburt zu so einem werden können vor Verzweiflung oder Hilflosigkeit. 😆

So glorreich ist diese Geburtsgeschichte folglich nicht im Vergleich zu anderen, reicheren, besser gestellten oder vernetzten, besser versorgten und gesellschaftsfähigeren Eltern. Und wir neigen dazu, uns mit anderen zu vergleichen, nicht wahr?

Und das, obwohl uns dieser – neben vielen anderen – Berichten zu lehren weiß, dass sehr bedeutsame Menschen, die die Welt auf eindrucksvolle Weise geprägt haben, häufig einen unerwartet ruppigen und krisenhaften Start ins Leben hatten oder sehr üble Zeiten durchgemacht haben. Das bedeutet, sich zu vergleichen ist wirklich sinnlos, vor allem wenn du dich immer nur mit „Besseren“ oder „Erfolgreicheren“ usw. vergleichst.

Und dennoch – ob auf Instagram, Facebook, im Freundeskreis, auf der Straße, in Hochglanzmagazinen oder angesichts der Erzählungen anderer, was sie alles erreicht haben und täglich wuppen, hinterfragen wir schnell die eigenen Erfolge. Und dann bekommen wir das Gefühl, dass wir nichts oder wenig auf die Reihe bekommen. Dadurch ist es leicht, deine kleinen Siege des Alltags zu übersehen.

Doch genau diese kleinen Erfolge sind es, die dir zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Deshalb möchte ich diesen Artikel einem neuen Blickwinkel widmen, welche Anzeichen darauf hindeuten, dass es dir besser geht, als du denkst, und wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um mehr Dankbarkeit in deinem Leben zu verankern.

20 Zeichen, dass es dir besser geht, als du denkst

1. Du hast einen Job

Gleichgültig wie viele Stunden du arbeitest oder wie hoch dein Gehalt ist – du trägst zu deiner Unabhängigkeit bei. Erinnere dich daran, dass nicht der Job allein deinen Wert bestimmt. Sei dankbar für die Möglichkeiten, die sich dir durch deine Arbeit eröffnen, sei es momentane finanzielle Sicherheit oder berufliche Weiterentwicklung oder die Möglichkeit, Teamarbeit zu erfahren.

Auch wenn dein Job nicht dein Traumjob ist oder Tätigkeiten mit sich bringt, die nicht immer Spaß machen. Mach dir klar, dass du eine Arbeitsstelle hast und dich viele andere Menschen, die Arbeit suchen aber nicht finden, darum beneiden.

2. Du hast diesen Monat die Rechnungen bezahlt

Kaum etwas fühlt sich so befreiend an wie das Wissen, dass du deine Rechnungen beglichen hast. Egal, wie mühselig es war, das Geld aufzubringen – du hast es geschafft. Dies ist ein Zeichen deiner Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und für dich selbst zu sorgen.

Nutze diesen Moment, um dir bewusst zu machen, dass finanzielle Stabilität ein wertvolles Gut ist. Wenn du Lust hast, beginne im neuen Jahr ein Dankbarkeitstagebuch. Schreibe alles hinein, wofür du dankbar bist. Nenne ruhig auch kleine Dinge. Und halte deine Erfolge darin fest, wie zum Beispiel Schuldenfreiheit. An schlechten Tagen, lies darin und erinnere dich, wie viele Dinge es in deinem Leben gibt, für die du dankbar warst und bist.

3. Du hinterfragst dich selbst

Selbstzweifel klingen oft negativ, doch sie sind ein Indiz dafür, dass du offen für Wachstum und Weiterentwicklung bist und dich selbst reflektierst, also über dich und dein Verhalten nachdenkst. Nimm dir Zeit, um über die Lektionen nachzudenken, die du lernst, und fühle Dankbarkeit für die Chance, dich weiterzuentwickeln.

Vielleicht magst du am Ende des Tages aufschreiben oder dich daran erinnern, was du heute neu gelernt hast.

4. Du machst dir keine Sorgen um deine nächste Mahlzeit

Die Sicherheit, genug zu essen zu haben, ist nicht selbstverständlich. Wir haben erst drei Wochen in einem Land Freunde besucht, wo Flüchtlinge und arme Menschen morgens den Müll durchwühlen auf der Suche nach Essbarem oder etwas, was ein paar Cent Geld bringen könnte, um Essen zu kaufen. Mindestens 44 Prozent der Weltbevölkerung sind von Ernährungsunsicherheit betroffen. Sie sind entweder unterernährt oder können sich keine gesunde Ernährung leisten. Das bedeutet, du bist sehr privilegiert.

Entwickle eine tägliche Dankbarkeitsroutine beim Essen und erinnere dich daran, dass es keine Selbstverständlichkeit ist, täglich mit genug und gutem Essen versorgt zu sein.

5. Du isst aus Genuss

Essen ist in unseren Breitengraden mehr als reine Nahrungsaufnahme. Es ist eine Gelegenheit zur Freude und Gemeinschaft mit anderen. Und vermutlich hast du die Gelegenheit – wie gerade jetzt zum Weihnachtsfest – in Delikatessen, Leckereien und besonderen Gaumenfreuden zu schwelgen.

Sei dankbar dafür, dass dir mehr als das Nötigste zur Verfügung steht und für die Vielfalt der Geschmäcker und die Möglichkeit, neue Nahrungsmittel und Gerichte auszuprobieren.

6. Du hast Zeit für Dinge, die dir Freude bereiten

Ob es nun der gemütliche Fernsehabend ist, der Konzertbesuch, der Spaziergang oder ein vergnügter Abend mit Freunden – Freizeit ist ein Luxus. Dankbarkeit dafür zu empfinden, kann dein Wohlbefinden erheblich steigern. Kai sagt immer: „Besser als in Sibirien 12 Stunden Steine zu klopfen“. Und wie recht er hat!

Versuche, regelmäßig Aktivitäten einzuplanen, die dir Freude bbereiten,und schreibe auf, warum sie dir guttun.

7. Du hast ein oder zwei gute Freunde

Wahre Freundschaften sind von unschätzbarem Wert. Sie bieten Unterstützung und Freude. Es muss dich nicht die ganze Welt lieben und du musst nicht von Anhängern verfolgt und umschwärmt werden – ein oder zwei gute Freunde sind genug. Sie können dir Gesellschaft leisten, die zuhören, etwas mit dir unternehmen, mit dir lachen, dich trösten und vieles mehr.

Nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Freunden mitzuteilen, wie wichtig sie dir sind und drücke deine Dankbarkeit für ihre Anwesenheit in deinem Leben aus. Weihnachten ist dafür eine super Gelegenheit und alle, die ich kenne, freuen sich über handgeschriebene Karten oder Botschaften (z. B. wenn dir das Aussprechen schwer fällt), selbst wenn sie sonst vor allem digital unterwegs sind.

8. Du kannst dir kleine Annehmlichkeiten leisten

Ein Kaffee unterwegs oder eine Fahrt mit dem Scooter oder Bus mögen dir unbedeutend erscheinen, doch sie sind Zeichen von Komfort und Freiheit. Erinnere dich auch daran, dass viele Menschen solche Transportmittel nicht zur Verfügung hatten oder haben. Meine Mutter ist beispielsweise zu ihrer Schulzeit noch täglich 10 Kilometer zur Schule gelaufen – und wieder 10 Kilometer zurück!

Sei dankbar für diese kleinen Freuden des Alltags, die dir den Alltag erleichtern und deine Füße und Knie schonen.

9. Du bist nicht mehr derselbe Mensch wie vor einem Jahr

Veränderung ist ein Zeichen von Wachstum und Reife. Hast du dich jemals gefragt, wie sehr du dich innerhalb eines Jahres verändern kannst? Veränderung ist ein natürlicher Teil unseres Lebens und zeigt dir, wie sehr du gewachsen und gereift bist. In einem einzigen Jahr können so viele Erfahrungen, Herausforderungen und neue Erkenntnisse dein Leben prägen und dich zu einer neuen Version deiner Selbst formen. Lies auch gerne unseren Artikel Wandelmut dazu.

Erkenne die Fortschritte an, die du gemacht hast, und sei dankbar für die Lektionen auf deinem Weg. Wenn du magst, schreibe alle positiven Fortschritte in dein Dankbarkeitstagebuch.

10. Du hast eine Auswahl an Kleidung

Kleidung ist nicht nur funktional, sondern auch Ausdruck deiner Persönlichkeit und deiner Ästhetik. Höchstwahrscheinlich hängen in deinem Schrank nicht nur eine Jeans, ein T-Shirt, ein Kleid, ein Hemd, sondern unterschiedlichste Kleidungsstücke in unterschiedlichen Formen und Farben. Du kannst Wäsche waschen, ohne dadurch nichts mehr zum Anziehen zu haben und kannst dich je nach Anlass unterschiedlich kleiden. Das ist auf jeden Fall eine Form der Fülle.

Versuche einmal 5 Tage lang dieselben Kleider zu tragen und schau mal, wie es dir damit geht. Sicherlich wird es deine Dankbarkeit erhöhen für die Vielfalt der Möglichkeiten und die Chance, dich passend für verschiedene Anlässe zu kleiden und Auswahl zu haben.

11. Du kannst dir mehr als das Nötigste leisten

Die Möglichkeit, Bücher zu kaufen oder einen Tagesausflug oder Urlaub zu machen, ist ein Zeichen von Wohlstand jenseits des Überlebens. Sei dankbar für diese Freiheiten und nutze sie bewusst.

Bücher, Wissen, Reisen ermöglichen es dir, deinen Horizont zu erweitern und Einblick in die Gefühls- und Gedankenwelt sowie die Lebensart anderer Menschen zu bekommen. Verhalte dich entsprechend respektvoll gegenüber anderen Kulturen und Gebräuchen und passe dich als Besucher an. Lass dich auf das Abenteuer ein, einmal deine Perspektive zu ändern und die Welt durch neue Augen zu betrachten. Das ist eine Bereicherung, für die du wirklich dankbar sein kannst, wenn du magst.

12. Du spürst, wenn etwas nicht stimmt

Du kannst spüren, was in deinem Leben nicht in Ordnung ist oder wenn es dir nicht gut geht. Dieses innere Bewusstsein kann als wertvolles Alarmsignal dienen, das dir zeigt, dass etwas in deinem Leben nicht im Einklang ist. Nutze diese innere Stimme als Wegweiser, um gezielt an den Aspekten deines Lebens zu arbeiten, die verbessert werden können, und so dein Wohlbefinden zu steigern. Der erste und wichtigste Schritt dabei ist einfach, sich dessen bewusst zu sein, wie es jetzt ist. Wenn du magst, äußere das ruhig. Auch wenn du noch nicht alle Komponenten ergründet hast. Du könntest etwa sagen: „Etwas stimmt nicht, auch wenn ich noch nicht weiß, was sich besser anfühlen würde.“

Versuche einfach anzuerkennen, wie die Dinge gerade stehen und freue dich über deine Intuition und nimm sie ernst. So schaffst du die Grundlage für positive Veränderungen.

13. Du könntest deinem jüngeren Ich sagen: „Wir haben es geschafft“

Vergangene Herausforderungen gemeistert zu haben, zeigt deine Resilienz (Widerstandskraft). Sei dankbar für deine Stärke und erinnere dich daran in schwierigen Zeiten.
Wenn du mit deinem jüngeren Ich sprechen würdest, könntest du sagen: „Wir haben es geschafft. Wir haben es bis hierher geschafft und überlebt.“ Selbst wenn es in deinem Leben furchtbare Dinge oder Traumata gab, hast du es geschafft. Denn du bist heute hier und liest diese Zeilen! Und das bedeutet, du hast ganz vieles richtig und gut gemacht, denn es hat dir dein Überleben und Durchhalten gesichert. Lobe dich ruhig einmal dafür und sei stolz darauf, denn die traurige Wahrheit ist, nicht jeder schafft es bis hierher. Aber du schon!

Mach dir bewusst, dass dir dein Leben geschenkt wurde und du etwas daraus machen kannst. Du bist deinen Umständen nicht ausgeliefert und kannst jeden Tag neu entscheiden. Das ist eine wunderbare Sache und du darfst dieses große Geschenk ruhig feiern. Wenn du Lust hast, schreibe dir alles auf, was du eingesetzt hast und was dir geholfen hat, es bis hierher zu schaffen. Ich wette, die Liste ist viel länger, als du denkst. 🥳

14. Du hast deinen eigenen Raum

Du hast einen eigenen Raum. Es muss kein Haus oder Wohnung sein, aber wenn doch, ist es toll, wenn es so ist. Alles, was du brauchst, ist ein Zimmer, eine Ecke, ein Schreibtisch, an dem du nach eigenem Ermessen kreativ sein oder dich ausruhen kannst. Oder wo du bestimmen kannst, wer Teil deiner kleinen Welt sein darf und in welchem Umfang. Das ist eine super Sache.

Ein Rückzugsort nur für dich bietet Sicherheit und Freiheit. Sei dankbar für diesen Rückzugsort und gestalte ihn so, dass er deinem Wohlbefinden dient. Vielleicht magst du dich daran freuen, indem du eine kleine Sache für dich verschönerst, um dich dort in Zukunft noch wohler zu fühlen.

15. Du hast Beziehungen verloren

Jede beendete Beziehung öffnet Raum für Neues und macht die Tür weit für neue Begegnungen und Erfahrungen. Und wie auch immer die Beziehung mit einem anderen Menschen auseinandergegangen sein mag – die guten Zeiten oder Momente kann dir niemand mehr wegnehmen. Sie gehören dir und du kannst sie in deiner Erinnerung und deinem Herzen bewahren und musst sie dir von niemandem madig reden lassen. Du musst das auch selbst nicht tun, nur weil die Beziehung nicht für die Ewigkeit prädestiniert war. Die Ewigkeit ist eine wirklich sehr lange Zeitspanne und manche Beziehungen sind vielleicht wichtig für die Dauer einer deiner Lebensphasen.

Sei dankbar für die wichtigen Menschen, die dir in deinem Leben begegnet sind, und die Lektionen aus vergangenen Beziehungen. Und sei offen für zukünftige Verbindungen. Wenn du ein unangenehmes Beziehungsende hinter dir hast, schreib all die guten Dinge auf, die dir diese Beziehung in deinem Leben bis jetzt gebracht hat. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, sag oder schreib der entsprechenden Person, dass du – trotz allem – dankbar für das gemeinsam Erlebte oder Durchstandene bist.
Du kannst auch unseren Artikel Vergebung verstehen dazu lesen.

16. Etwas weckt dein Interesse

Interessen geben deinem Leben Farbe und Richtung. Sie sind der Motor, der uns antreibt, Neues zu entdecken und unsere Fähigkeiten zu erweitern. Wenn du dich auf das konzentrierst, was dich fasziniert oder anspricht, kannst du eine tiefere Erfüllung und Zufriedenheit in deinem Alltag finden. Lass deine Interessen wachsen und gedeihen, denn sie können der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben sein.

Urteile nicht darüber, welche Interessen du hast. Es kann etwas Kleines, Ungewöhnliches oder Unbekanntes sein. Es geht um keinen Wettbewerb von größer, höher, weiter. Es geht darum, dass du Freude an etwas entwickelst und ausdrückst und etwas genießt. Sei dankbar für deine Neugierde und nimm dir Zeit für die Dinge, die dich begeistern.

17. Du weißt, wie du dich um dich selbst kümmerst

Du weißt, wie du dich um dich selbst kümmern kannst. Zum Beispiel weißt du aus Erfahrung, wie viele Stunden Schlaf du benötigst, um ausgeruht zu sein. Oder wen du anrufen kannst, wenn du dich mies fühlst. Oder was dir Spaß macht oder wie du Energie auftanken oder dich trösten kannst.

Selbstfürsorge erfordert Bewusstsein und Übung. Es ist schön, dankbar zu sein für all die Erfahrungen, die du bereits darin gesammelt hast. Und du darfst deine Bedürfnisse weiter erforschen. Belohne dich ruhig regelmäßig mit Momenten der Selbstfürsorge und plane „Me-Time” ein – also Zeit für dich, über die du alleine bestimmst.

18. Du hast ein Ziel

Du arbeitest auf ein Ziel hin. Egal, was es ist und auch wenn du vielleicht erschöpft bist oder dich meilenweit von der Ziellinie entfernt fühlst, hast du dich auf den Weg gemacht und dich dafür entschieden. Ein Ziel gibt deinem Leben Bedeutung und Richtung. Und unterwegs zu sein, ist ein guter Ort (eigentlich der einzige Ort, denn wir sind immer unterwegs, da sich alles ständig ändert. Aber das ist eine andere Geschichte…).

Wenn es sich um ein sehr großes Ziel handelt, versuche einmal, es in mehrere Teiletappen oder Zwischenziele herunterzubrechen. Dann fällt es leichter, den eigenen Fortschritt zu erkennen und dankbar für das bereits Erreichte zu sein. Auch kleine Fortschritte zählen und dann erscheint der Berg vor dir, den du erklimmen möchtest, nicht mehr ganz so groß.

19. Aber du bist nicht auf dein Ziel festgelegt

Du kannst dir alle Ziele setzen, die du willst. Schön ist aber auch, dass du dich an nichts kompromisslos gebunden fühlen musst. Einige der glücklichsten und ausgeglichensten Menschen sind diejenigen, die mit dem Flow gehen, offene Türen erkennen und durch sie durchgehen, sich erlauben, Ihre Pläne zu ändern, ohne das als einen Verlust anzusehen. Du bist nichts auf ewig verpflichtet, sondern du darfst jeden Tag neu entscheiden, was jetzt das Beste für dich ist. Flexibilität im Denken erlaubt es dir, Chancen zu erkennen und zu ergreifen.

Das Leben hält viele Überraschungen für uns bereit – auch viele gute! (nicht vergessen im tendenziell pessimistischen Schwabenländle 😘). Man muss sie nur erkennen und sie im Moment wahrnehmen und nutzen. Und das erfordert manchmal, den vorher gefassten Plan zu ändern. Sei dankbar für deine Offenheit gegenüber dem Unbekannten und trau dich ruhig, auch mal was “Verrücktes” zu wagen. Sehr viele der erfolgreichsten und glücklichsten Menschen haben das auch getan.

20. Du hast Schwierigkeiten überwunden

Du hast vielleicht schon viel Mist erlebt. Du kannst dir die Herausforderungen ansehen, denen du gerade gegenüberstehst, und sie denen entgegenhalten, von denen du dachtest, sie nie überwinden zu können. Sieh der Realität ins Auge: das Leben ist nicht leichter geworden, sondern du bist smarter geworden. 😃 Die Herausforderungen der Vergangenheit haben dich stärker gemacht und dir Profil verliehen, und du hast dir Handwerkszeug für den Umgang mit Krisen und Problemen angeeignet. Bravo!

Sei dankbar für deine Erfahrungen und nutze sie als Grundlage für Vertrauen in deine Fähigkeiten. Was du einmal bewältigt hast, das schaffst du auch wieder. Wenn du Lust hast, lies dazu auch den Artikel Die 4 Säulen der Selbstwirksamkeitserwartung.

Es ist einfach, sich im Alltagstrott zu verlieren und das Gute und bereits Erreichte zu übersehen. Und manchmal landet man einfach im Jammermodus, wenn man das Gefühl hat, es steht gerade viel an, das zu bewältigen ist. Oder wenn man sehr wenig gelobt wird, dann kann man mit dem Jammern ein wenig nach Komplimenten fischen. Also, ich lande auf jeden Fall mitunter in der Jammerecke. Das funktioniert auch manchmal und dann nimmt mich Kai in den Arm oder sagt mir „Du bist die Ärmste“. Spätestens dann will ich aber aus der Jammerecke auch wieder raus, weil mir der Name „die Ärmste“ nicht so gefällt und ich mich anders fühlen und auch anders wahrgenommen werden möchte. Wie geht es dir damit?

Ich finde, die Dankbarkeit ist ein guter Weg aus der Jammerecke. Und wenn ich morgens aufwache und denke: „OK, ein Dach über dem Kopf, ein weiches Bett, ich und der Mann an meiner Seite sind lebendig, das Licht geht an, ich kann Arme und Beine bewegen und zur Arbeit gehen. Alles prima!“, dann geht es mir gleich super und ich habe einen guten Start in den Tag. Einfach nur durch die Dankbarkeits-Brille, die ich mir aufsetze.

Wenn dich der Alltagstrott trotzdem manchmal einholt und die Jammerecke gemütlich und attraktiv erscheint, kannst du dich an diese 20 Zeichen erinnern und deine Dankbarkeit kultivieren. Die Glücksforschung weiß, dass die Dankbarkeit einer der wichtigen Faktoren für ein Glücksgefühl ist. Und so kannst du nicht nur deinen Blickwinkel verändern, sondern mit deinem Blickwinkel auch gleich deine Sicht auf dein Leben. Lass dich inspirieren. #weildueswertbist

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20 Zeichen, dass es dir besser geht, als du denkst