Lutein
Auf einen Blick
Lutein ist ein Xanthophyll-Carotinoid, das sich in der menschlichen Netzhaut anreichert und dort als Blaues-Licht-Filter und Antioxidans wirkt.
Warum das wichtig ist
Dein Körper kann Lutein nicht selbst herstellen – du musst es mit der Nahrung aufnehmen. Weil es sich gezielt in der Makula (deinem schärfsten Sehzentrum) ansammelt, ist es einer der wichtigsten Mikronährstoffe für deine Augengesundheit.
Kurzfakten
- Lutein ist ein Carotinoid aus der Xanthophyll-Familie und ein Pflanzenfarbstoff.
- Dein Körper kann es nicht selbst synthetisieren; Aufnahme erfolgt über die Nahrung (grünes Blattgemüse, Eigelb, Mais).
- Es reichert sich gezielt in der Makula an und bildet dort zusammen mit Zeaxanthin das Makulapigment.
- Es wirkt als innerer Blaues-Licht-Filter und als Antioxidans gegen freie Radikale.
Was Lutein genau macht
Lutein ist ein Carotinoid aus der Untergruppe der Xanthophylle – also ein gelb-oranger Pflanzenfarbstoff, den Pflanzen bilden, um sich selbst vor Lichtschäden zu schützen. Von den rund 600 in der Natur vorkommenden Carotinoiden schaffen es nur sehr wenige in die menschliche Netzhaut, und Lutein ist eines der wichtigsten davon.
Lutein kann dein Körper nicht selbst herstellen. Es muss über die Nahrung aufgenommen werden und reichert sich anschließend – gemeinsam mit Zeaxanthin – in der Makula an. Dort übernimmt es zwei Aufgaben:
- Es filtert schädliches blaues Licht heraus, bevor es die empfindlichen Photorezeptoren erreicht.
- Und es neutralisiert freie Radikale, die durch Licht und Stoffwechsel entstehen. Damit ist Lutein ein zentraler Teil deines eingebauten Augenschutzes. Mehr dazu im Hauptartikel über Lutein und Zeaxanthin.
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Eine Kohortenstudie ist eine Studie, in der exponierte und nicht exponierte Personen beobachtet und miteinander verglichen werden bez. des jeweiligen Risikos (Krankheit, Tod).
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Kollagenosen sind eine Gruppe von Autoimmunerkrankungen, bei denen das körpereigene Immunsystem das Bindegewebe (Kollagen) angreift. Sie werden auch als systemische Bindegewebserkrankungen bezeichnet, da sie mehrere Organsysteme gleichzeitig betreffen können. Zu…
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L-Glutathion ist das stärkste körpereigene antioxidative Schutzsystem des Körpers. Es schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale (oxidative Stoffe), denn diese sind eine Gefahr für viele Zellbestandteile.L-Glutathion ist an…
Makulapigment
Auf einen Blick Das Makulapigment ist eine gelbliche Schicht aus Lutein, Zeaxanthin und Meso-Zeaxanthinin in der Mitte der Netzhaut am Augenhintergrund – dem Bereich des schärfsten Sehens –, die als…
Metabolisches Syndrom
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Mikrobiom
Das Mikrobiom ist die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die deinen Köper besiedeln (Bakterien, Viren, Pilze und Protozoen). Es ist eine komplexe Gemeinschaft von Mikroorganismen, die in verschiedenen Teilen des Körpers, wie…
Mineralien
Definition: Makromineralien sind essenzielle Mineralien, die der Körper in größeren Mengen benötigt, um eine Vielzahl von physiologischen Funktionen aufrechtzuerhalten. Sie sind entscheidend für das Wachstum, die Entwicklung und die allgemeine Gesundheit…
Mitochondrien
Mitochondrien sind wichtige Organellen in den eukaryotischen Zellen ( Eukaryoten = Lebewesen mit Zellkern). Prokaryoten (Lebewesen ohne Zellkern) enthalten keine Mitochondrien. Sie werden auch als „Kraftwerke der Zelle“ bezeichnet, das…
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Morbus Addison, auch primäre Nebennierenrindeninsuffizienz genannt, ist eine seltene Autoimmunerkrankung, bei der die Nebennieren nicht mehr ausreichend lebenswichtige Hormone (insbesondere Cortisol und Aldosteron) produzieren. Die Erkrankung entsteht meist durch eine…
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Kurz gesagt: Morbus Basedow ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Antikörper die Schilddrüse zur Überproduktion von Hormonen anregen. Das führt zu einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) mit Herzrasen, innerer Unruhe und oft einer…
Neuroplastizität
Die Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu verändern und anzupassen. Dies geschieht durch das Bilden neuer Verbindungen zwischen den Nervenzellen (Neuronen) und das Umorganisieren bestehender Verbindungen. Dieser…
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Mit Neuroprotektion ist gemeint, dass die Nervenzellen im Gehirn und im Rückenmark vor Schädigung geschützt werden und die Regeneration der Nervenzellen gefördert wird. Es handelt sich um eine Art “Bodyguard”…
Neurotransmitter
Kurz gesagt: Neurotransmitter sind die „Sprache“ der Nervenzellen – sie steuern Stimmung, Denken, Bewegung und viele Körperfunktionen. Balance und Zusammenspiel sind entscheidend. Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die Signale zwischen Nervenzellen…
Niacin (Vitamin B3)
Niacin ist ein Synonym für Vitamin B3. Vitamin B3 wirkt als epigenetischer Modulator. Das heißt, wenn im Körper Schädigungen der DNA (Erbsubstanz) auftreten, kommen sogenannte DNA-Reparaturenzyme zum Einsatz, die Vitamin…
Nitrosativer Stress
Hierbei handelt es sich um eine besondere Form von oxidativem Stress, bei der Stickstoffmonoxid-Radikale (NO-Radikale) am Oxidationsprozess beteiligt sind. Durch diese NO-Radikale kommt es zur Bildung hochgiftiger Substanzen, und dadurch…
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Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, d.h. sie haben mehrere Doppelbindungen in der Kohlenwasserstoffkette. Omega-3-Fettsäuren können nicht selbständig im Körper hergestellt werden, d.h. wir sind davon abhängig, sie äußerlich (über die…
Osteoporose
Osteoporose ist eine Skeletterkrankung, bei der die Knochensubstanz und -struktur kontinuierlich abnimmt, was zu einer verminderten Knochendichte und erhöhten Knochenbrüchigkeit führt. Die Erkrankung wird auch als „Knochenschwund“ bezeichnet. Bei diesem…
Östrobolom
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Östrogen
Östrogen ist ein Hormon, das vorrangig im weiblichen Körper eine wichtige Rolle spielt, aber auch bei Männern vorhanden ist. Es wird hauptsächlich in den Eierstöcken produziert, und seine Funktionen können…
Oxidativer Stress
Oxidation beschreibt den Prozess, bei dem ein Molekül ein Elektron abgibt, oder es ihm im Fall von freien Radikalen entrissen wird. Von oxidativem Stress spricht man, wenn das Gleichgewicht zwischen…
Parasympathikus
Kurz gesagt: Der Parasympathikus sorgt für Ruhe, Verdauung und Regeneration – er hilft dem Körper, sich zu erholen und Energie zu speichern. Der Parasympathikus ist der beruhigende Teil des vegetativen…
Placebokontrollierte Doppelblindstudie
Eine Doppelblindstudie ist eine randomisierte kontrollierte Studie, bei der weder der Versuchsleiter (z.B. der Arzt) noch die Studienteilnehmer (Patienten) Kenntnis über die jeweilige Gruppenzugehörigkeit (Kontrollgruppe) haben. Bei placebokontrollierten klinischen Studien…
Polyamine
Polyamine sind organische Verbindungen, die in allen lebenden Zellen vorkommen und für das Zellwachstum und die Zellentwicklung essenziell sind. Sie bestehen aus mehreren Aminogruppen und werden sowohl vom Körper selbst…
Polymorphismus
Ein Polymorphismus bezeichnet die Unterschiede in den Genen (Erbgut) und ihren Varianten, die bei verschiedenen Menschen auftreten können. Vereinfacht gesagt bedeutet dies, dass Menschen unterschiedliche Varianten eines bestimmten Genes oder…
Polyphenole
Polyphenole sind eine Unterkategorie der sekundären Pflanzenstoffe, d.h. von chemischen Verbindungen, die von Pflanzen produziert werden. Diese Stoffe schützen die Pflanze u.a. vor oxidativen Einflüssen wie starker UV-Strahlung. Sie sind…
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
Das Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine häufige hormonelle Störung, die Frauen im gebärfähigen Alter betrifft und durch ein Ungleichgewicht der Geschlechtshormone gekennzeichnet ist. Typisch ist ein Überschuss an männlichen Hormonen…
Projektion
Projektion ist ein Begriff aus der Psychologie und bezeichnet einen Abwehrmechanismus, bei dem eigene Gedanken, Gefühle oder Wünsche, die als unangenehm oder bedrohlich empfunden werden, unbewusst auf andere Menschen übertragen…
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Prostaglandine sind hormonähnliche Substanzen. Sie werden von den Zellen im Körper produziert und ähneln Gewebshormonen, da sie auf bestimmte Zellen oder Gewebe wirken. Sie werden in zwei Schritten aus der…
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Das Polyphenol Quercetin ist ein Farbstoff, der natürlich in vielen Pflanzen, Früchten und Gemüsearten vorkommt. Der sekundäre Pflanzenstoff ist eines der häufigsten in der Natur vorkommenden Flavonoide. Es ist u.a…
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S-Adenosyl-Methionin (SAM) ist eine körpereigene Verbindung, die aus der Aminosäure Methionin und Adenosintriphosphat (ATP) gebildet wird. SAM spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel, insbesondere bei Methylierungsprozessen. Diese Methylierungen sind wichtig…
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Testosteron
Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das auch bei Frauen in geringeren Mengen vorkommt. Es gehört zur Gruppe der Androgene und wird hauptsächlich in den Hoden bei Männern und bei…
Thyroxin
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Vitamin A
Vitamin A ist ein fettlösliches, essenzielles Vitamin, d.h. es ist lebensnotwendig und der Körper kann es ohne Zufuhr von Stoffen nicht selbst herstellen. Es wird in zwei Formen aufgenommen: Provitamin…
Zeaxanthin
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Zytokine
Zytokine sind Proteine, die bei einer Reaktion des Immunsystems vor allem von den folgenden Zellen des Immunsystems produziert werden: Zytokine dienen als Botenstoffe und helfen dabei, Informationen zwischen den beteiligten…